Jak používat AI
Jak používat AI férově a bezpečně
AI obvykle vidí jen tvoji stranu a v defaultu má tendenci tě uklidňovat. Tady jsou pravidla, jak z ní udělat zrcadlo (sebereflexe), ne soudce (alibi).
0) Povinný disclaimer (na začátku každé konverzace)
Copy–paste
„Buď férový a kriticky věcný, bez podlézavého tónu a bez automatického souhlasu. Vidíš jen moji verzi. Nejdřív hledej můj podíl, až potom chyby druhé strany.“
1) AI vidí jen jednu stranu
- AI nezná druhého člověka ani kontext. Když jí dáš jednostranný příběh, často ti jednostranně odpoví.
- Vynucuj: „Napiš 2–3 uvěřitelné alternativní výklady chování druhé strany (neutrální / nejlaskavější / nejtvrdší bez diagnóz).“
2) Odděl fakta, interpretace a domněnky
- Fakta: co se objektivně stalo (kdo co řekl/udělal).
- Interpretace: co si z toho vykládáš („znamená to, že…“).
- Domněnky / projekce: co jen předpokládáš („určitě chtěl…“).
- Po AI chtěj, aby u závěrů uvedla míru jistoty (nízká/střední/vysoká).
3) Priorita: nejdřív tvůj podíl
- Nejde o sebemrskačství. Jde o kontrolu: co můžeš změnit ty.
- Vynucuj otázku: „Kde jsem to zhoršil/a? Co byla moje chyba ve stylu komunikace?“
4) Brzda u nevratných kroků
- V afektu nedělej: ultimáta, bloky, „poslední zprávy“, rozchody „teď hned“.
- AI má nejdřív udělat STOP-check: rizika, dlouhodobé důsledky, vratná alternativa.
- Pravidlo: odklad 48 hodin u nevratných rozhodnutí.
5) Vratný krok místo soudů
- „Vratný krok“ = malý bezpečný posun vpřed, který nic neuzavírá navždy.
- Typické formy: domluvit čas na rozhovor, pojmenovat potřebu, nabídnout kompromis, omluva za tón, žádost o upřesnění.
- Na konci odpovědi má být vždy: 1 konkrétní krok do 24h (co uděláš ty).
6) Co po AI nechtít
- „Řekni mi, kdo je viník.“ (má jen jednu verzi)
- „Potvrď mi, že mám pravdu a ten druhý je špatný.“ (uleví, ale zabetonuje konflikt)
- „Diagnostikuj ho/ji.“ (nálepky místo práce s chováním)
- „Napiš mu/jí ultimátum“ v afektu (AI to umí napsat, ale ty to pak musíš žít)
7) Kdy AI věřit méně
- Když jsi v silných emocích (vztek, panika, euforie) – zpomal, dej odklad.
- Když chceš „rychle ulevit“ – riziko, že si necháš potvrdit narrativ.
- Když jde o bezpečí, trauma, závislosti, opakované destruktivní cykly – dej prioritu člověku/terapeutovi.
8) Jasné limity AI
- AI není terapeut a nenese odpovědnost za důsledky tvých akcí.
- AI umí dobře: strukturovat myšlenky, nabídnout alternativy, zklidnit eskalaci, napsat věcnou zprávu.
- AI neumí: ověřit realitu druhé strany, číst neverbální signály, znát historii dynamiky.
Doporučení: když si nejsi jistý, vždy se ptej tak, aby odpověď vedla k sebereflexi, ne k potvrzení ega.